Aiškaus kontūro veidas, be po akimis kabančių vadinamųjų maišelių ir dvigubos pasmakrės –  įgyvendinama svajonė!

Lieknėjimas būna įvairus. Dažnai tiesiog tenorime sumažinti apimtis vienos ar kitos probleminės vietos, ir viena jų – veidas… Ką daryti ir kaip elgtis, kad sulystų būtent jis?

Veido dieta?
Svajojate apie kur kas taisyklingesnį ir aiškesnį veido ovalą. „Numesti“ nereikalingus veido apvalumus nėra lengva, bet misija – įmanoma. Ką daryti, kad lieknėjimo programa veiktų išskirtinai jį? Štai keturios būtinos taisyklės:

1 taisyklė: daugiau skysčių. Tai aktualu laikantis bet kurios dietos, žinoma, ir  skirtos liekninti veidą: gerkite pakankamai vandens (ne mažiau nei 2 l per parą)! Antraip rizikuojate paskatinti skysčius kauptis organizme, o šios sankaupos labai greitai pasirodo ant veido – jis paburksta, po akimis atsiranda maišeliai.
! Kad veido apimtis sumažėtų, patariama pirmiausia gerti mineralinį negazuotą vandenį ir žaliąją arbatą.

2 taisyklė: vaisių, daržovių – kuo daugiau! Vaisiai ir daržovės turi sudaryti ne mažiau kaip pusę jūsų maisto. Jie palaiko vandens balansą organizme ir suteikia didelį ląstelienos kiekį. O ląsteliena padeda kiekvienai organizmo ląstelei augti, daugintis, reaguoti į aplinką, taip pat tonizuoja odą. Veiduko apimtis bus mažesnė, jei triskart per dieną valgysite vaisių ir daržovių.

3 taisyklė: atsisakyti alkoholio. Svarbi veido lieknėjimo sąlyga – iš raciono išbraukti alkoholinius gėrimus, kurie sukelia organizmo dehidrataciją ir veido paburkimą. Taip saugosite ir kepenis, nuo kurių veiklos labai priklauso odos spalva ir grožis.
! Nepamirškite atsisakyti ir alaus – iš visų gėrimų, pasirodo, veido grožiui labiausiai kenkia būtent jis.

4 taisyklė: masažas. Jis paprastas – paimkite rankšluostį ir suvilgykite žolių ištraukoje. Suberkite  po šaukštą ramunėlių, šalavijų, liepų žiedų, kraujažolių, užpilkite pusantros stiklinės verdančio vandens ir palikite 20 min. prisitraukti.
Rankšluostį nuspauskite, už kraštų ištempusi staigiais, bet nelabai stipriais judesiais padaužykite juo per pasmakrę (15 kartų), o paskui – ir per skruostus (po 15 kartų kiekvieną). Šis veido liekninamasis masažas bus efektyvus, jeigu jį atliksite reguliariai kiekvieną rytą.

Šalin dvigubą pasmakrę!
Dėl atsiradusios antros pasmakrės vargsta daugelis vyresnių nei 30-ties moterų. Ypač dažnai ji atsiranda linkusioms pilnėti. Tad kaip atsikratyti šitos negandos?
Priemonių yra: žolelės, masažai, taip pat ir pratimai, padedantys atsikratyti dvigubos pasmakrės.
Pats efektyviausias kovos su kontūrą praradusia pasmakre būdas – specialūs pratimai, stiprinantys kaklo ir veido raumenis. Jų efektyvumą galima padidinti prieš tai pamasažavus pasmakrės odą nedideliu kiekiu medaus.
Medaus masažas. Pamerkite rankų pirštus į medų ir sukamaisiais judesiukais lengvai „pabėgiokite“ po antrąjį pagurklį. Masažuokite, kol jo oda paraus, paskui nuprauskite veidą ir kaklą šiltu vandeniu. Reguliarus šios probleminės zonos masažas su medumi prisotins odą maitinamųjų medžiagų ir sustangrins odą.
Jeigu medus alergizuoja, dvigubos pasmakrės masažui galite naudoti citrinų sultis.
Citrininis masažas. Marlės ir kitokio natūralaus minkšto audinio skiautę sulankstykite į neplačią ir pakankamai ilgą juostą. Vidurinę jos dalį suvilgykite  citrinų sultimis ir pridėkite prie pasmakrės, o galus suriškite ant pakaušio. Palikite tokį kompresą 1,5 val., paskui nuimkite ir odą patepkite maitinamuoju kremu. Praėjus 1,5 val. vėl pakartokite procedūrą, tik juostą suvilgykite ne sultimis, o šaltu vandeniu.  Tokie kompresai rekomenduojami prieš miegą kas antrą dieną. Kurso trukmė – mėnuo.

Pratimai veido raumenų tonusui atkurti
Jie puikiai padeda atsikratyti dvigubos pasmakrės.
* Vaikščiokite po kambarį su sunkiasvore knyga ant galvos. Šis pratimas formuoja taisyklingą laikyseną ir plastišką eiseną, o kartu stangrina pečių ir pasmakrės raumenis. Taip vaikščiodama įdėmiai stebėkite taisyklingą nugaros, pečių ir galvos laikyseną.
* Masažas, atliekamas sėdint priešais veidrodį, padėjus alkūnes ant stalo. Stipriai sukąskite dantis, smakrą atkiškite į priekį ir kilstelėkite, įtempkite raumenis. Būdama tokioje padėtyje pradėkite greitai, bet ne per stipriai barbenti pirštais (tarsi grotumėte pianinu) pasmakrę (ne mažiau kaip 30 kartų).
* „Oro dailininkas“. Dantimis sukąskite pieštuką ir pieškite ar rašykite juo ką nors ore. Tarkim, abėcėlę… Ir taip – kasdien.
* „Odė mėnuliui“. Atsisėskite tiesiai, atloškite galvą, pasmakrę maksimaliai iškelkite į viršų. Atkiškite lūpas pirmyn ir kuo ilgiau tarkite garsą „Ū“. Jaučiate, kaip įsitempia ir vibruoja kaklo raumenys? Taip stimuliuojamas tonusas, apsisaugoma nuo dvigubos pasmakrės atsiradimo. Beje, šis būdas naudingas ir lūpoms – jos bus putlesnės!

Sonata Ramanauskienė, MATTON