Tik turėkite valios – ir kūnas ims keistis!

Metams bėgant oda praranda elastingumą, o liemuo – jaunatvišką grakštumą. Tačiau juk atitolinti šiuos senėjimo požymius tikrai įmanoma – tereikia disciplinuotai pasistengti.

Tinkamai elgdamasi su savu kūnu dar ilgai nesijaudindama vilkėsite atviresnį maudymosi kostiumėlį. Užtat ir verta jau dabar išsiugdyti keletą naudingų bei nesudėtingų įpročių, kurie pravers ne tik siekiant grakščių figūros linijų, bet ir kūno stangrumo bei odos elastingumo.

Trys nepakeičiamos taisyklės
1 Judėkite! Mankšta, aktyvus gyvenimo būdas itin padės išsaugoti stiprų, dailių linijų kūną. Šiuo atveju, kai daugumai labai tingu, ypač praverčia savidisciplina. Mankštinkitės kasdien po 10–15 min., du kartus per savaitę plaukiokite baseine ar važinėkite dviračiu. Aktyvus judėjimas gerina kraujo apytaką, oda gauna daugiau deguonies (pagerina jos maitinimąsi), todėl daug lėčiau glemba ir kur kas sparčiau atsinaujina.
2  Tinkama mityba. Atsakingai rinkdamosi maisto produktus išvengsite riebalinio audinio pertekliaus, o juk antsvorio atsikratyti tikrai nėra lengva. Apribokite keptą ir gyvulinių riebalų turintį maistą, sumažinkite cukraus ir druskos vartojimą. Įpraskite valgyti garintą ar mažame vandens kiekyje virtą, be riebalų keptą maistą. Gerkite daug šviežių sulčių bei vandens (mažiausiai 2 l per dieną). Visiškai nevartokite gazuotų gėrimų – jie skatina rastis celiulitą!
3 Masažas. Tai itin efektyvus kūno dailinimo būdas, ypač jei jis vienu metu derinamas kartu su stangrinamąja kosmetika. Labai veiksmingos yra priemonės, padedančios deginti riebalus, pavyzdžiui, su kofeinu, jūrų dumblių ekstraktais, imbierais ir pan.
! Masažuokite tik širdies kryptimi, pvz., kojų blauzdas – aukštyn sėdmenų link ir pan.
Galite masažuotis kempine – tai dar labiau suaktyvins kraujotaką. Kūno sritis, kuriose gležnesnė oda, masažuokite švelnesne balinta natūralia kempine, kitas (šlaunis, sėdmenis ir pan.) – šiurkštesne natūralia kempine ar masažuokliu.
* Naudingas kūno masažas su kavos tirščiais. Tirščiuose esantis kofeinas stangrina, naikina celiulitą, o smulkios kavos dalelės veikia kaip natūralus šveitiklis.
Iš vakaro reikiamą kiekį sumaltos kavos užplikykite nedideliu kiekiu vandens ir palikite pastovėti per naktį. Ryte ar kitu tinkamu jums metu tirščiais išmasažuokite kūną, palaukite 10–15 min. ir nusiprauskite po dušu. Tirščiuose esantis kofeinas dailina kūno linijas, o smulkios kavos dalelės veikia kaip natūralus šveitiklis.

Vilioklė iškirptė
Iškirptės oda itin plona, beveik neturinti riebalinių liaukų, todėl lengvai sausėja ir anksti vysta. Retkarčiais šveiskite ją švelniu šveitikliu (ypač tinka enziminis). Kasdien iškirptės jautrią odą tepkite tonizuojamuoju, maitinamuoju kremu ar geliu arba specialia premone, skirta šiai kūno sričiai. O kartą per savaitę pasidarykite tokią kaukę, kaip ir veidui.

Graži krūtinė
Krūtų forma priklauso nuo raumenų, bet labiausiai – nuo odos, kurią verta prižiūrėti itin kruopščiai. Kaskart nusipraususi patepkite ją kremu, švelniai masažuodama nuo pažastų pusės iškirptės link. Žinoma, krūtinės standumą palaikyti labai padės ir specialūs pratimai, kuriuos nesunku kasryt atlikti namuose.

Stangri oda
Tokią odą dar ilgai turėsite, jei kasdien vartosite pagal savo odos trūkumus, poreikius bei tipą parinktą stangrinamąją kosmetiką. Prieš maudydamasi vonioje lengvai masažuodama įtrinkite kūną stangrinamuoju preparatu su augaliniais ekstraktais. Prausdamasi vartokite švelniai valantį šveitiklį bei gelį su odą atnaujinančiais jūrų mineralais. O nusimaudžiusi visą kūną įtrinkite maitinamąja priemone.

Plokščias pilvas
Jei pilvukas tapo perdėm apvalainas – metas atsikratyti riebaliukų pertekliaus!  Naudingas kad ir neilgas masažas: stovėdama po dušu bent jau pamasažuokite pilvą (kempine ar rankomis) sukamaisiais judesiais laikrodžio rodyklės kryptimi, pagnaibykite, paplekšnokite…
Nuolat stiprinkite pilvo raumenis fiziniais pratimais. Jei neprisiverčiate to daryti, tai bent porą kartų per dieną padarykite „žirkles“ – atsigulusi tai ant vieno, tai ant kito šono pakelkite ištiestą koją aukštyn ir lėtai ją nuleiskite; arba gulėdama ant nugaros ore abiem kojomis mėginkite atkartoti žirklių kirpimo judesius.

Lieknos, standžios šlaunys
Būtent šlaunų srityje dažniausiai kaupiasi riebalų atsargos, randasi celiulitas. Todėl kuo daugiau vaikščiokite pėsčiomis, važinėkite dviračiu. Padės ir kosmetinės priemonės su aktyviomis veikliosiomis medžiagomis, kurios iš gilesnių odos sluoksnių geba šalinti lipidus, toksinus bei vandens perteklių.

Klubai „savo vietoje“
Per daug apvalūs klubai ir sėdmenys apsunkina savijautą bei gadina nuotaiką ne vienai moteriai. Šioms kūno dalims ypač kenkia nuolatinis, ilgas sėdėjimas: dieną –  darbe, o vakare – prie televizoriaus…
Ir šiuo atveju sakome: judėkite kuo daugiau! Gludinkite klubus bei sėdmenis dušo čiurkšle, masažuodama standinamuoju muilu arba šveitikliu, o nusipraususi – kolageno turinčiais preparatais. Ištaikiusi laisvą minutę, mankštinkite sėdmenų raumenis, juos pakaitomis įtempdama ir vėl atleisdama. Sukite lanką, pasileidusi muziką šokite, mėgdžiodama lambados judesiu, afrikietiškų ir indiškų šokių stilių… Taip ne tik grakštėsite, bet ir pajusite didžiulį pasitenkinimą!